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推荐3款玉米减肥食谱 吃得健康吃得享“瘦”

  玉米是夏季人们常吃的绿色减肥食品,那么玉米减肥食谱要怎么做呢?玉米为什么可以减肥呢?相信不少MM都存在疑问。想要健康减肥,不妨尝试玉米减肥法,下面为大家推荐3款玉米减肥食谱,希望大家吃得健康,吃得享“瘦”!北京军海癫痫病医院

  1、玉米矿物质丰富。100克的新鲜玉米里面,热量为196千卡,而且其中矿物质含量非常丰富,如镁元素,可以有效促进肠胃蠕动,调理肠胃,保持肠胃健康,同时快速地排出体内废物和毒素,起到清肠排毒的作用,非常有利于瘦身。

  2、玉米粗纤维丰富。100克的玉米,就有1.2克的粗纤维,比其他食物多出很多,大量的粗纤维要比精面、精米中所含的量要高出4-10倍。而且玉米须对减肥也非常有帮助。

  【玉米减肥第一步:水煮玉米条】

  准备1-2根新鲜的玉米,洗干净后,不要剥掉玉米的外壳和玉米须,完整一根玉米放入锅中,倒入适量的清水,煮20-25分钟,玉米熟透后就可以食用了,如果想要有味道的话,不妨在水中加入少许食盐,味道也不错哦!另外,还能搭配一些青菜或水果食用。

  【玉米减肥第二步:玉米煮水】

  煮完玉米后剩下的玉米水也不容小觑哦,其减肥效果也很不错。因为煮过玉米的水,具有利尿的作用,尤其针对是因为水肿而导致肥胖的人士来说,可以消除水肿,可以解决水肿肥胖的问题。

  【玉米减肥第三步:玉米粗粮制品】

  除了直接吃玉米有减肥效果之外,其实多吃玉米粗粮制品也有减肥效果。如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面糊、高粱米糊、玉米面胡萝卜丝包子、大黄米黏豆包、黑麦馒头等。这些都是很好的玉米粗粮。尽管口感不是很好,但是可以从饮食调理的方面,健康地防止发胖以及改善容易发胖的体质。

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