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水果减肥食谱轻松瘦

  水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等,还能提供丰富的植物营养素,也越来越多的朋友通过水果食谱减肥。水果是黄金减肥食品,利用水果制定你的一周减肥食谱是最合适的了。下面小编就给大家推荐几款水果减肥食谱,一起来看看吧,让你边吃边瘦。北京军海癫痫病医院

  周一推荐餐单:活力减重餐番茄芦荟优酪乳

  材料:番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。

  做法:芦荟撕去表皮,备用。

  将芦荟果肉放入果汁机中,加入番茄、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。

  周二推荐餐单:香蕉燕麦粥

  材料:香蕉2根、燕麦100克、枸杞适量、牛奶一瓶

  做法:先加足量的水把燕麦煮熟。然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分钟就可以了。

  周三推荐餐单:酸辣苹果丝

  材料:富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

  做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中。再用冷开水冲洗,沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。

  周四推荐餐单:葡萄青汁减肥奶昔

  材料:葡萄适量、牛奶一盒

  做法:葡萄不用去皮,用手把葡萄粒随意地搅碎。倒上一盒牛奶,如果觉得味道略酸,可以适当加少许白糖。

  周五推荐餐单:酸辣苹果丝

  材料:富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

  做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中。再用冷开水冲洗,沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。

  营养师私房话:

  1.如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,慢慢的你的身体就会发出危险警报,建议还是在比较集中的一段时间内食用为宜。

  2.因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少,所以苹果减肥法停下就会马上反弹,建议想用苹果减重的MM们,还是要均衡饮食,通过调节肌体内在的平衡来全面减重。

  3.葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。葡萄果肉蕴含维生素及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。不但可以减脂,美容效果也不可小视。

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