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降压要做有氧运动

运动可以降低血压,不过从降压效果来看,还得看从事什么样的运动。 美国一专家在报告上说,为控制血压而进行运动时,有氧运动比无氧运动的降压效果更加显著。北京军海癫痫病医院

研究者在对4万名美国人的健康和膳食情况进行评估时,对其中10499名血压和运动资料合格的参试者进行了分析。根据其参加运动的种类,把他们分成有氧运动组、无氧运动组、有氧运动和无氧运动混合组、从事园艺活动和不参加任何运动组。

结果显示,有氧运动组的收缩压比既参加有氧运动又参加无氧运动组低3mmHg。这说明,就有益于控制血压并使血压降低来说,单纯进行有氧运动的降压效果更加明显。不要小看这平均多下降的3mmHg的收缩压,它对控制血压水平和降低心血管疾病死亡率的效果是十分可观的。

专家强调,高血压患者要进行合理的有氧运动才能有效降低血压。

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