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不吃早餐易致记忆力减退 这8个原因需警惕

随着年龄逐渐增大或者压力逐渐增大,记忆力就会受到威胁进而慢慢减退。其实,导致记忆力下降的原因真的是各式各样,所以我们要清楚的知道记忆力减退的原因,才能找到方法去提高记忆力。那么,记忆力减退是什么造成的呢?又有很么方法可以提高记忆力呢?北京军海癫痫病医院

随着年龄的增长,记忆力减退是很常见的现象。然而,现在很多年轻人也开始记忆力慢慢下降的,做事常常丢三落四的。那么,记忆力减退的原因有哪些呢?

1、压力过大

适度的压力可以促进记忆力,但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量过大会让人产生过重的心理压力,人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,反而增加压力,影响记忆力。

2、睡眠不足或失眠

缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低,记忆力也会下降。由于平日睡眠不足,大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉。但是睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长,时间久了会导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱身体的生物节律,使人懒散,产生惰性。所以,睡眠不足和睡懒觉都会导致记忆力减退。

3、年龄

这是最常见的记忆力减退的现象,当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。

4、不良嗜好

如长期抽烟酗酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。同时,长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足,血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩,严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

5、用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。

6、轻视早餐

早餐是大脑活动之能量源泉,不吃早餐,体内无法供应足够的血糖,会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。此外,早餐也要营养搭配得当,其质量与思维能力也有密切联系。

7、依赖电子产品

随着科技的发达,日常生活中可以接触到的电子产品越来越多。尤其是年轻人,上班对着电脑,下班拿着手机不放。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾,可影响记忆,导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。而且,过度的依赖电子产品、书籍等,会导致我们懒于去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。

8、蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

学会这几招轻松提高记忆力

记忆力对于我们的生活是非常重要的,如果一个人老是忘事情,那么对他的生活与工作会出现很大的影响。所以,我们要如何提高记忆力呢?

1、注重饮食和睡眠

食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能,保证足够的营养物质摄入,同时要保证睡眠时间和质量,以早晨起床不瞌睡为宜。充足的睡眠可以保证我们有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力减退。因而充足的睡眠,对于我们提高记忆李很重要。

2、注重体育锻炼

在晚上,大脑最好休息是睡觉,在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,同时,强健的体魄保证了大脑养分的供给。

3、记录回想

如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天24个小时,将其分为2大段。然后白天的12个小时分为12段,每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们所做的事都可以记录下来,然后晚上睡觉前再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。

4、回忆的技巧

有时候直接想一件事,怎么也想不起来,这时候可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆,或者通过自己代入当时的情景,通过联系回忆的方法来进行回忆。还有,如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。那么,在记忆的时候,我们可以先将所需要记的东西进行转换再接收,那么在脑海中想象成一个画面,记忆起来就比较简单一些,而且可以记忆深刻一些。

5、对于记忆力不要过分在意

看到很多年轻人都会抱怨自己的记忆力下降很快,一般来说,只有到老年后,才可能出现大脑机能上的下降,记忆力才会下降很快,所以很可能说,人们对于自身记忆力的评价并不准确,你工作的后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。

6、经常聊天

坚持每天与他人聊天半个小时以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商和提高记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

7、重复记忆

很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。。。 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了

8、兴趣记忆

兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。

现在快节奏的生活,记忆力减退不再是老年人才常见的现象,年轻人也在慢慢出现这种情况,所以,要保护自己记忆力不减退,良好的生活习惯其实是很重要的。

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