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春养生: 绿叶蔬菜、户外运动最养肝早睡早起防春困—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  在中理论中,是养“生”的季节。这里的“生”,一方面是指自然界的万物复苏,另一方面也指人体阳气的生发。北京军海癫痫病医院

  中医认为,肝脏具有生发调达、储存血液、舒畅情致的作用。肝气不舒,人就容易闷闷不乐、心情抑郁,这也是春季精神高发的一大原因;而肝气过旺,人会易烦躁、易怒,而动怒发脾气反过来也会伤肝。

  另外,所谓“肝木克脾土”,肝气不舒会影响健康。脾为后天之本,失于调养又会反过来影响全身其他脏腑的健康,长期以往则会打乱身体的阴阳平衡,体质下降、疾病发生。

  虽说春天专治癫痫病医院在北京已开始复苏,自然界的寒气仍未消退。特别是在早春时节,春寒料峭、倒春寒会接踵而来。不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装,特别是在春分之,要“春捂”,注意保暖、多添衣服,特别是老人、小孩、患有心脑血管疾病的人群,春天也要注意防寒。

  另外,春季也是雨水多、潮湿的季节,加上万物复苏,细菌也会随之滋长。因此,抵抗力差的人要穿衣保暖、防止感冒、注意卫生。

  春季既要养肝,又要健脾。饮食的原则一般与当季的主属脏腑对应,并参考生克的脏腑。春季对应肝脏,因此,养肝成为春季的大主题。而中医又有“肝木克脾土”的说法,肝气不舒影响脾胃健康,所以,健脾也很重要。

  肝是人体的一个特殊脏腑,不像其他脏腑靠“补”来“养”,肝脏的保养需要靠“疏泄”。因此,养肝的首要原则并非癫痫患者发作能喊醒吗饮食,而是保持愉悦的心情,避免闷闷不乐、抑郁烦躁的负面情绪。

  食疗的方式也有助于养肝。例如多吃当季的绿色蔬菜、多喝芳香的花茶,特别是玫瑰花茶、茉莉花茶等;而苦寒、黏滞、酸辣的食物都不利于养肝,春季应少吃。

  另外,中医还有“养阳、秋冬”的说法。春季自然界的阳气生发,最适合体质虚弱的人“借用”大自然的阳气来保健。早春时,以适当补充温阳的食物,如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋葱等;到了晚春,即将进入,则以平和的食物为主。

  中医讲究阴阳平衡,在温阳的同时,也可以适当食用滋阴的食物,如麦芽、麦冬、枸杞、百合等,可以让春季养阳事半功倍,达到更好的养生效果。

  春季万物复苏,细菌也随之快速繁殖。特别是在雨水充沛的仲春,外界环境的细菌癫痫病人可吃甜食吗也更容易滋长。因此,春季的居室要多通透气,避免细菌、病毒长期在室滋长逗留,引起流感等疾病。

  进入春季,白昼的时间逐渐增加,夜晚的时间不断减少。作息应当顺应自然,适宜早睡早起。太晚入睡容易导致肝火旺,春季尤其提倡在晚上11时前睡觉,避免熬夜。另外,虽然春季容易发生春困,但睡懒觉不利于阳气的生发,切记要避免晚起。

  春季是最适宜锻炼的季节。一方面,自然界阳气生发,多锻炼有助于吸收利用自然界的阳气;另一方面,多锻炼有助于增强体质,抵御外界的细菌病毒。春季特别适宜多做户外,晒晒太阳、感受自然界的勃勃生机,不仅有利于身体健康,更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。

  常见病,杨柳吐絮万物复苏,到处都是过敏原:微生物、花粉、柳絮,还有藏在衣被里的螨虫,这些过治疗颠痫病好的治疗方法敏原易过敏性体质者产生哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜等反应。

  流感、水痘多发。冬春季是流感、禽流感、水痘的高发季,春节假期人员流动频繁,让这类传染病增加传播和流行的风险。

  肠胃炎较多。春季气温回暖,细菌和病毒繁殖活跃,导致食物很快腐败、变质,容易发生急性肠胃炎。

  胃溃疡见。进入春季,胃溃疡患者可比平日增加1/3。是因为早春变化大,容易着凉,引发胃溃疡发作。

  肝炎新发或复发多。在春季复苏的病毒中,括肝炎病毒,因此春节肝炎易新发或复发。

  精神病易发作。“菜花黄,疯子忙”,因为春季气压较低,精神病人对气温、气压、气湿、气流等气象的变化高度敏感,春季精神病的发病率明显高于其他季节。

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