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紧张的生活也需要“喘口气”_男性也需要休养生息

紧张的生活也需要“喘口气”北京军海癫痫病医院

快节奏降低生活质量

身与心的和谐是健康的基础,而情绪活动是心理因素中对健康影响较大、作用最强的一部分。长期快节奏导致的疲劳看似不起眼,若不注意,轻则降低工作效率、生活质量,重则导致多种身心疾病。心理学家指出,压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身,使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长,就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。

每天那么忙,哪儿慢得下来啊!似乎现实无法给大家一个慢下来的机会。但许多正处于事业旺盛期的欧美中年人正逐渐从紧张的生活中脱离出来,努力地让生活慢下来。德国的时间研究专家塞维特在评价慢生活时说,与其说这是一场运动,不如说是人们对现代生活的反思。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前,没办法慢下来。而慢生活有点物极必反的道理,其本质是对健康、对生活的珍视。

慢下来更健康

所谓慢生活是一种生活的态度和健康的心态。慢生活不是支持懒惰,也不是拖延时间,而是让人们在生活中找到平衡。

坚持慢,能让身体的运转更正常。很多平常忙碌的人在度假的时候病倒;有些人工作时没事,退休之后反而突发心肌梗死。如果一个人长期处于紧张中,身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失,对身体来说就是一种反常现象,肾上腺素大量减少,使器官失控,导致各种疾病。慢一族则倡导在生活中有机会就慢下来,以一种循序渐进的方式改善生活、促进健康。一旦慢下来,带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复,同时还能避免体能的过分消耗。人在放松的时候,新陈代谢相对较慢,这就意味着身体生成的自由基也较少,而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。

运动同样如此。德国科学家的研究成果发现:生命并不在于拼命运动,而是要放慢节奏。有时候我们片面地理解了运动的本质,将它等同于密集又高强度的训练。运动的真正目标不是为了更疲惫,而是更健康。适当的运动有利健康,能够延年益寿。过量的运动不但不能减压,反而对身体有害。

由形到心感受慢运动

休闲体育无疑是慢运动的一种形式,通常是一些强度较小、节奏较慢的项目。比如瑜珈,舒缓的节奏、流畅的动作,不仅能消除身体上的疲劳,还能抚慰疲惫的心灵,缓解心理上的压力。还有太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等,这些都是适宜长期练习的慢运动。

扩展阅读

别以为男性那话儿跟你没有关系,对这小“宝贝”多些认识,很多问题就能迎刃而解。

■ 通常男人会用什么标准来衡量他们的男子气概?肌肉、气力、抑或是阴茎的长度?其实东方人的阴茎也相差无几,

勃起后也大概在10至15公分左右。其实性能力与阴茎的长短并没有关联,所谓“短小精杆”,有些看来十分雄壮,但原来看不中用,所以切记“勿道人之短,勿炫己之长”。

■ 有许多人在勃起时,阴茎都会有少许弯曲,而程度亦因人而异,有的会向上向下弯曲,有的会偏左或偏右,这绝对不是什么异能或怪病,只是不引起不舒服或妨碍你的性活动就已经是正常的了。

■ 精子制造的时间大概需要90至116天,而且可以存活在阴道或子宫颈72小时。

■ 阴茎大多是由海绵体造成的,外覆一层表皮,当性兴奋的时候,那海绵体便会充血,令阴茎变硬、变长、变粗,以作性交之用,这就是所谓的“勃起”。

■ 对某些男人来说,能挺久一点会是他们梦寐以求的目标,有些人还会用挺起的时间长短来作比较,其实挺得太久反而会令人无福消受,因为阴茎勃起太久而没有消退,不但会令你享受不到性甘肃治疗癫痫去哪家医院欲的欢愉,还会令你觉得痛苦不堪。注射治疗性无能的药物或罹患白血病都会造成这情况。

■ 千万不要为了延长勃起的时间或阻止他射精,而在阴茎上套上橡皮筋或束带之类,这极可能会令血液凝结,而导致阴茎的组织坏死。

■ 在某些个案当中,阴茎若受到猛烈的撞击是会折断的。当阴茎折断时,会发出很大的声响,而且血液会流往周围的组织,那样会非常的痛,最好能尽快将他送进医院治理。

■ 其实当女性阴道不多润滑而你又强行进入;动作又太过激烈的话,不但会令女方感到无限痛楚,也可能会令你造成包皮裂伤的情况。虽然这样包皮都会自己痊愈,但太过严重则需要缝合伤口。

■ 你们之间有没有他早泄的困扰?其实对于十到二十岁的年轻人来说,早泄并不足以为奇,这可能是他缺乏经验,太过兴奋、紧张或焦虑所造成。尝试配戴避孕套;这可以减低阴茎的敏感度。

天气热得反常,血糖仪也跟着反常,去检测,仪器本身并没有出现故障,糖尿病患者犯了疑惑,血糖仪怎么了?

其实,正规血糖仪出现故障的概率较小,大部分的检测误差都是由试纸条受到温度、湿度、光线、化学物因素导致变质变性引起的。四川大学华西医院内分泌科李秀钧教授提醒,在夏天,血糖试纸不仅要避免触碰试纸条的测试区,还应注意防晒,将试纸条保存在干燥阴凉的地方。

夏天常开窗,灰尘比较多,血糖仪不要放在窗口附近,以免血糖仪测定区内占有灰尘或血渍等污染物,否则污染物通过测试条插口或数据传输口渗透进血糖仪内部,影响读数的准确性。此外,血糖仪还不能存放在移动电话、微波炉等附近。

血糖仪一般情况下不需要特殊清洗,如果进行清洗,应用软布蘸清水轻轻擦拭仪器的表面,不能用清洁剂或酒精等有机溶剂。

夏季天气炎热,反复使用的采血针上容易繁殖细菌,可能引起感染。因此,最好一次性将使用过的试纸及采血针妥当弃置,若经济上不能承受,在夏天也最好控制在使用三次以内就更换。

小常识:如何判断血糖仪

有问题呢?最好的方法是在用血糖仪测血糖的同时,空腹抽血查生化血糖,只要血糖仪及生化测得的血糖值误差不超过15%,血糖仪测值就是准确的。

男人更需要排毒

排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。男人是个筐,如今的男人有几个不抽烟,有几个不喝酒,有几个不应酬,事业的奔波,生活的累,成功与挫折,高兴与烦恼,因为你是男人,人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里,对于男人自身的生理、心理状态,男人往往不想,也没有空去治理整顿。

男人说,既然有毒,为什么我还这么强壮?千万不要被表面现象所迷惑!难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗?记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华这是身体代谢不畅的表现,不是没有毒素,而是毒素还没有发作!一旦毒素积聚到了一定程度,它堵塞你的血管,进入你的血液,损害你的器官,你的身体就会随之崩溃!要注意的是,这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严,许多人还在硬撑着,对于有限的精力和健康来说,这样的做法无疑是涸泽而渔,待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人,肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积,整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态,越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

这绝不是危言耸听,只是我们应该承认,随着社会的进步,我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒!

高品质的生活,就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒,男人离不开排毒。 癫痫病治疗方法有哪些?

维护好自己的排毒武器

健康人排毒不应依赖于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注意运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,少食高脂肪食物,保持大便通畅,保持心情舒畅以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。

让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。

正常男子的乳房发育程度很低,所以常常被遗忘,人们几乎从来不会想到对乳房的保健。其实,乳房作为一个位于体表的器官,男性也应对其重视才是。

在青春发育期,约有40%~70%的男孩会出现不同程度的乳房发育,常常表现为乳房内结节伴局部疼痛、压痛。发现乳房的变化后,应及时到医生处就诊,不要觉得难为情。青春期的男子乳房发育,大多数于1~2年内可自行消退,因此,不必形成思想负担,只要积极治疗,精神上放松,定会在不久后恢复“男子汉”的雄风。在治疗过程中,不要经常触摸、刺激乳房,过多的刺激不利于乳腺组织增生的消退。

另外,青春期的男孩正处于读书时期,有时为了应付考试,提高成绩,家长会给孩子买一些滋补品,而含有激素的滋补品则有可能引起男孩乳房的异常发育,所以应谨慎服用各种滋补品。 中老年男子因各种原因造成内分泌激素紊乱,也容易出现乳房异常发育,而老年男子的乳房发育症还有发展成为乳癌的可能。所以,老年男子应注意锻炼身体,防止肝病、内分泌系统疾病及其他疾病,谨慎服用各种药物,并经常留意自己乳房的变化,如有问题应及时就诊。

男人说,既然有毒,为什么我还这么强壮?千万不要被表面现象所迷惑!难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗?记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现,不是没有毒素,而是毒素还没有发作!一旦毒素积聚到了一定程度,它堵塞你的血管,进入你的血液,损害你的器官,你的身体就会随之崩溃!要注意的是,这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严,许多人还在硬撑着,对于有限的精力和健康来说,这样的做法无疑是涸泽而渔,待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人,肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积,整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态,越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

这绝不是危言耸听,只是我们应该承认,随着社会的进步,我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒!

高品质的生活,就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒,男人离不开排毒。

维护排毒器官

健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。

让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。

杜绝8大不利因素

1、晚睡晚起为最大的致命伤。

2、早上不排便。

3、暴饮暴食。

4、不吃早餐。

5、滥用药物。

6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。

7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。

8、不生食(完全熟食)亦不利肝。癫疯病可以治好吗

另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。

养成良好的饮食习惯

1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。

2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。

5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

三天排毒全攻略

假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!

第一天

早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。

午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。

晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。

第二天

早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。

午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。

晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。

第三天

早餐:白粥半碗。

午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。

晚餐:瘦肉粥一碗。

另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。

水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。

想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。

国外已有为没牙的老人专门设计的用于牙槽、牙床部位的牙刷,这种牙刷质地比普通牙刷要柔软得多,但是目前国内还没有这种产品,所以并不推荐使用普通牙刷清理牙槽等部位。

对于患有牙周病的患者,大夫建议在一日两次刷牙的同时,还可以使用牙线、牙签或牙缝刷来辅助去除牙菌斑,清洁牙齿。一般牙缝较小的建议使用牙线,牙缝较大的可以使用牙缝刷或牙签,使用牙签时要防止把牙龈等部位弄伤。

其实,牙开始掉了,说明很可能就患有牙周炎,此时除了治疗牙周炎外,应该更加注意对剩余牙的日常护理,防止其脱落,另外,剩余天然牙是假牙的基牙,它们的健康直接影响着假牙的寿命。

全口都是假牙的老人要养成饭后和睡前漱口的习惯,每餐过后都要对假牙进行清洗,如果感到口中有异味,可以用牙刷轻刷舌背(舌头的前1/2~2/3处),减少细菌堆积。对于长期卧床不能自理的老人,家属可以用干净的纱布蘸着盐水为老人擦拭牙床,这样也可以起到清洁作用。


儿女不在家时,总会担心家中老人出现各种状况。老人一个人能不能按时服药?上卫生间时会不会滑倒?外出时会不会摔倒?其实,只有用心,就可以借助一些生活中常见的小物件照顾他们。


七天小药盒。独自一人的时候,老人漏吃药、重复吃药,甚至吃错药的事时有发生。而一个七天小药盒就可以避免这些事的发生。为老人做一个比眼镜盒稍大一点的纸盒,盒子内部要分成7个小格子,分别标有一周的日期,把老人特别是有点糊涂的老人需吃的药,按每天的剂量分门别类地包好,老人吃药时按照日期依次吃就行。这样儿女们为老人安排吃药,一个星期照顾一次就可孩子腹型癫痫病的症状以了。如果儿女能够每天回家,也可以做一个一天服用的方便药盒,把早、中、晚的药做好分类即可。


小夜灯。老年人行动不便,晚上起夜次数也增多。夜里起来开灯一是不方便,二是突然开灯,老年人视网膜比较脆弱,对眩光刺激比较敏感。但不开灯容易磕绊,很不安全。所以可以在老人房或者过道安一个小夜灯,灯光柔和,避免老人摔倒。


四脚拐杖。对于独居和腿脚不好的老人来说,外出最好带一把四脚拐杖,可以帮助老年人保持身体平衡,减轻双腿负担。注意一定要选择底部有防滑垫的,增加摩擦力,能保持拐杖落地时不打滑。拐杖的把手长度不宜超过手掌的宽度,这样老人握起来会比较省力。


浴室防滑垫。很多老人因为洗澡后在浴室滑倒而被送进医院,一个好的浴室防滑垫将大大降低老人在浴室摔倒的几率。为老人选择防滑垫的时候,最好是无味橡胶材质,应该选择色彩鲜艳,容易辨认的颜色。背面要有吸盘吸着,吸在地砖上更牢固,避免脚踩时发生移位,防止滑倒。


夜壶。对于行动不便、起夜频繁的老人,准备一只夜壶能解决很多烦恼。现下还有专门的防漏夜壶,使用起来无异味,尿液一经流入壶体就不会溢出,十分方便。

夏天天气炎热,昼长夜短,睡眠时间会在不自觉中减少,加上天气炎热造成食欲不佳,同时机体代谢旺盛,身体消耗比较大,因此工作繁忙的男性朋友更应该注意保健。夏季保健,提倡一个字清。不仅要使自己的思想平静下来,神清气和,在日常生活中也要注意。

1.饮食方面:

夏天要更加注意饮食,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果,既营养又能预防中暑,一些适当的饮料,如酸梅汤可以常喝,因为酸梅汤本身是由中药汤剂演变而来,防中暑,防夏季肠胃不适尤为适合。但是切忌不可偏嗜寒凉,冷饮要适量,菜品中,凉菜也不宜多吃,以防止过寒伤胃。主食可以常用绿豆粥、莲子粥等。能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲,也可以多吃些粗粮。

2.居住方面:

清晨和傍晚应按时将门窗打开,通风换气。中午如果觉得阳光太盛,可将门窗关闭,保持适度阴凉的环境,对工作和生活都有帮助。

3.锻炼方面:

首先是晨练应当尽量推迟。夏季天亮得早,很多人习惯早起参加体育锻炼,这是一个误区。早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易导致心血管疾病。

锻炼的时候选择草木繁茂的园林,那里空气清新,可以吐故纳新,除却气温带来的不适。

夏天慢性前列腺炎最容易复发,不少男性患者表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅,伴有腰酸、会阴部酸胀不适等一系列症状。但这个季节却也正是治疗前列腺炎的好时机,许多患者在此时选用中药温会熏洗方等进行熏洗外治,疗效十分显著。另外,久坐和饮水不足也容易引发痔疮。对此,不仅要注意锻炼,办公一族要尽量避免久坐,可以进行一些保健按摩,比如常按志士,肾腧,关元等穴,夜晚睡前还可以按摩涌泉,既有助于前列腺保健,减少痔疮的发生,也对一夜安稳的睡眠有很大好处。

4.注意补水:

夏季人体水分蒸发较多,尤其是男性,奔波忙碌之余常常忘记补充水分,要注意不要等到口渴了再去饮水,最好是放一杯水在手边,频繁饮用,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,利尿,反而失去更多水分。

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