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夏季如何喝冷饮不伤身?夏季八款健康冷饮推荐[]

炎热的夏季,很多人都喜欢喝冷饮,非常的舒爽,喝起来很过瘾,不过夏季吃冷饮太多,可能会对肠胃造成刺激,不利于身体健康,需要注意少吃一些,还可以自制一些健康冷饮吃,那么夏季如何喝冷饮不伤身?下面为大家介绍一些健康的冷饮。 北京军海癫痫病医院

NO.1火龙果西米露

材料:

火龙果一个、西米露、糖各适量。

做法:

1、烧水,西米露开水下锅,煮10分钟左右,捞出浸冷水,然后在放到锅中煮一会儿,中间的白颗粒就会完全煮好。

2、火龙果平均切两半,把果肉挖出来,切成颗粒,然后放回两半火龙果皮中。

3、将完全煮好的西米过一遍凉开水,然后放进刚刚准备好的火龙果中,吃甜的话,可以适当加一点糖。

NO.2芒香双皮奶

材料:

牛奶250毫升、鸡蛋清2个、白糖少许、保鲜膜、芒果半个。

做法:

1、将牛奶煮热。

2、煮热的牛奶倒进碗里,同时在另一个碗里加入鸡蛋清和白糖,搅拌至白糖溶解。

3、待牛奶冷却至45℃(比体温高一点),把表面的奶皮在边上戳个洞,把牛奶缓慢倒进放鸡蛋清的碗里面,均匀搅拌。

4、将蛋奶混合物倒回有奶皮的碗里,表面盖上保鲜膜,用蒸锅蒸20分钟左右。

5、取出后将芒果改刀切好,铺在上面即可。

NO.3草莓奶酪蛋糕味冰淇淋

材料:

孩子患癫痫能痊愈吗?em;“> 奶油奶酪250克、酸奶200克、白糖60克、香草精华1茶勺、草莓50克切丁、鲜奶油(或牛奶)100毫升、甜饼干2片。

1、将奶油奶酪、酸奶、白糖、香草精华混合在一起,搅拌均匀。

2、加入草莓丁和鲜奶油(或者牛奶),继续搅拌均匀后,冷冻4-5小时,每隔1小时彻底搅拌一下。

3、冻好后,加入碎饼干搅拌,并继续冷冻1小时。

NO.4香蕉冰淇淋

材料:

香蕉500克、柠檬果半个、白砂糖300克、奶油300克。

制作方法:

1、把柠檬冲洗干净,并用力挤压出柠檬汁备用。

2、将事先称好的白砂糖放入约500克的水中,加热使其充分溶解,然后进行过滤。

3、备好的香蕉洗净并剥皮,用力捣成酱,加入过滤的糖水,充分搅拌均匀后,再加入新鲜的柠檬果汁搅拌均匀。

NO.5果味冰淇淋酸奶

材料:芦荟酸奶、香芒冰淇淋、葡萄干。

做法:

1、找一个大小合适的小盅或小碗,先把芦荟酸奶到入其中;

2、香芒冰淇淋取部分切成小厚片放在酸奶上;

3、最后撒上葡萄干就可以了。

NO.6奶油冰激凌

材料:

牛奶250ml、蛋黄3只、植脂奶油100克、糖20克。

制作方法:

1、蛋黄加糖,打至颜色变白。

2、牛郑州什么医院治癫痫奶烧开,倒入打好的蛋黄液搅匀,再烧开,放凉。

3、放入打成7分发的植脂奶油,拌匀。

4、锡纸包住,冰箱冷冻,3小时后拿出,把冰茬子搅化,再入冰箱冷冻,如此重复3-4次。

NO.7绿茶冰淇淋

材料:

300毫升牛奶、300毫升淡奶油、3只鸡蛋黄、3大勺白糖、2大勺抹茶粉、热水少许、冰块少许(可省)。

制作方法:

1、蛋黄搅散,加入白糖和牛奶。

2、用很小的火加热,并且不断搅拌,一直到蛋黄刚开始凝固,液体感觉变厚。

4、立即熄火,放凉。

5、抹茶粉加少许热水冲开,可以加一些冰块来迅速降温,总共不要超过150毫升。

6、降温后加入到蛋黄液里。

7、最后加入淡奶油,搅拌好之后,倒进一个耐冷冻的碗,放入冰箱冷冻室。

8、每隔半小时拿出来搅拌一下,等到你喜欢的状态,就可以舀到小碗里食用

NO.8做绿茶冰淇淋

这一款用淡奶油做的绿茶冰淇淋,由于淡奶油的主要成分是牛奶,所以特别香浓,风味有别于用甜的植脂奶油做的冰淇淋。

材料:淡忌廉(奶油)500ml、炼奶400ml、鲜奶100ml、绿茶粉1大汤匙。

制作方法:

1、把淡奶油倒在盒子里。用打蛋器把奶油打发(搅打的时间大约为3分钟)。

2、放进炼奶、鲜奶、绿茶粉等材料。把所有材料搅打均匀放冰箱冷冻,1小时后从冰箱取出,搅打2分钟,再放进冰箱冷冻5小时~6小时后,用水果稍加点缀,美丽爽口的绿茶冰淇淋就做好啦。

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一、散步

很多人为健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。中医指出,走路是夏季最好的有氧运动。

首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步,公园里的林荫道则更适合。

每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。

二、游泳

夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

上岸后最好使用遮阳伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,也可在身体裸露处涂抹防晒霜。游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢,最好用淡水冲洗。如果耳部进水,可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩,或在日光下小憩15—20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

三、健身球

健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环,治疗周睡觉身体抽搐是什么原因身各部位疾病的作用。

同时,老年人长时间把玩健身球,通过指掌运动,还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且,手部运动对大脑也是非常有益的,在把玩保健球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。因此,常玩保健球还能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,避免老年痴呆症的发生。

四、羽毛球

羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。

羽毛球运动适合于男女老少,运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量值为中强度,活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20—30分钟为宜。打羽毛球,还要注意以下几点:

首先,准备活动要充分,不要认为天气热了,身体开了,就不需要热身,夏天打羽毛球热身也是必不可少,打完之后最好做些放松动作。在打球的过程中,若是觉得自己的动作变迟缓了,就应当停止激烈的对抗,以固定动作练习为主。

然后,要正确补水,夏季出汗多,盐分丧失大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟,要适当喝水,大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟,要再饮150毫升到240毫升的水,即使不渴也要喝,以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝甜的饮料也是必须的。

五、瑜伽

瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择,人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤扭伤,是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹,最好是饭后二三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。

平时大家需要注意这些运动,可以进行散步。大家需要注意运动的方法,也可以进行游泳,这些都是很好的运动方式。大家需要注意这些运动方法。平时大家需要注意运动后的一些事项,避免过度的劳累,这样很容易导致身体乏力,影响到生活健康,所以大家需要注意调节。

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