您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

来月经能吃苹果吗 孕妇能不能吃苹果

【--水果】北京军海癫痫病医院

孕妇能不能吃苹果

  孕妇能吃苹果的。苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质,常常吃苹果可营养皮肤,防治贫血,还可遏止黄褐斑的生成。孕妇吃苹果的好处有:

  1、有利于分娩和胎儿发育。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快,而且顺利,痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育。据测定,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。因此,孕妇食苹果,可补充锌和碘,有利于胎儿智力发育。

  2、降低婴儿出生后患哮喘的概率。苹果富含黄酮类化合物,如果妇女在怀孕期间,每周食用苹果超过4个,则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。

  3、缓解孕吐,调节体内电解质平衡。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。妇女妊娠早期,多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

  4、有利于消除水肿。孕妇发生水肿,其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠,苹果中含钾丰富,每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。

  5、缓解孕期便秘。便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘。

  6、有利防治缺铁性贫血。苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬,铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收。苹果属酸性,并含有较多的维生素C,是人体吸收铁的有利辅助食品。

  7、预防某些疾病。苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生。有些孕妇到了妊娠中期、后期,会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究,每天吃3个苹果的人,血压维持比较正常。

  8、消除疲劳。孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致,而苹果中含有较多的矿物质,矿物质在体内是碱性,故能中和乳酸,从而消除疲劳。

怎样挑选苹果

  红富士:

  1、看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜成熟的苹果;

  2、看苹果身上是否有条纹,越多的越好;

  3、苹果是越红,越艳的好。

  秦冠苹果:

  1、挑大小匀称的(最好是中等大的);

  2、用手按下苹果,按的动的就是甜的,按不动的就是酸的;

  3、颜色要均匀。

  黄元帅苹果:

  1、挑颜色发黄的,麻点越多越好;

  2、用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆。

  黄香蕉苹果:

  1、麻点越多越好;

  2、颜色是青的,略微泛黄的好。

  美丽的苹果,酸甜可口,营养价值高,素有“美丽果”和“智慧果”之称,是许多女性喜爱的一种水果。既然苹果有诸多好处,那么,是不是随时都能吃呢?有许多女性朋友会问:那么,来月经能吃苹果吗?月经期间吃苹果会有什么样的影响呢?带着这些疑问,下面,就让我们一起来了解一下吧。

来月经能吃苹果吗

  苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。一般情况下,在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。

  注意:月经期间能不能吃苹果是因人而异的

  专家介绍,如果是有痛经的女性朋友,月经期间不宜吃苹果,因为吃了以后会令肚子更痛,特别是冷冻的苹果。这时候就要多吃些通便的蔬菜水果,不要吃冷冻和辛辣的食物。如果没有痛经的话,是可以吃苹果的。因为苹果具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。

  当然,要注意一点,月经期间要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

月经期间的饮食要注意以下几点

  1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、 月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  女人经期能吃苹果吗看了上面介绍的这些内容,相信女性朋友们已经对月经期间能不能吃苹果有了一个比较全面的了解了吧。月经期间吃苹果对大多数人来说是有好处的,但若您是不适宜吃苹果的体质,那么在月经期间最好还是不要吃苹果的好,毕竟月经期间注意饮食,是为了您的身体更加健康,切勿因为一时贪吃,让自己徒增烦恼。

© http://jkcp.vynsp.com  日常养生网    版权所有