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改善睡眠的三种水果-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:日常养生网 点击:686次


其实,控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。

所谓“是药三分毒”,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。

现在,就简单讲一下长期失眠吃什么水果。

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奇异果一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具湖北有癫痫医院吗有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。

其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡郑州军海脑病医院好不好 你有过了解吗眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素身体突然抽搐怎么办C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

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