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最正宗米饭披萨的做法步骤

时间:2021-09-16 来源:日常养生网 点击:686次


主料:

米饭(适量)、马苏里拉奶酪(适量)、甜玉米粒(适量)、培根(适量)、黄瓜(适量)、小番茄(适量)、番茄酱(适量)、青椒(适量)

做法步骤:

1、准备一个铁盘,底部刷油。

2女性癫痫的危害有哪些、在铁板上面铺上米饭,铺均匀。

3、准备玉米粒,黄瓜丁,小番茄,培根,辣椒。

4、在米饭上涂一些番茄酱,这个可以根据个人喜好,多少自己拿捏哦!^_^。

5、把准备好的(步骤3)的材料洒在我们的米饭饼底上。

6、再撒上马苏里拉奶酪,我喜欢这个^_^。

7、我家没有烤箱,我放入光波炉,烤肉模式15分钟即可。如果觉天津哪家癫痫医院比较好得米饭太软了,可以把铁盘放在火上再加热5分钟,这样饼底就会结一层锅巴。我喜欢这个^_^。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟西安小儿癫痫医院酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与木耳菜、墨鱼、豆腐搭配;与橙子、油菜、火龙果相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量赣州癫痫医院好不好(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与猪肝、包菜、糙米搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;


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