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怎么做无油鸡脯肉—健身必备简单又好吃

时间:2021-09-16 来源:日常养生网 点击:686次


主料:

鸡脯肉(两块)、葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)、鸡精(适量)、蚝油(适量)、料酒(适量)、生抽(适量)、生粉(适量)、白砂糖(适量)

做法步骤:

1、鸡脯肉去除周围鸡油,减少卡路里。然后切成薄片,因为一大块鸡脯肉有点厚,不容易进味。一般一分为二就可以了,上面可以打一点花刀。

2、做儿童抽搐能治吗腌料,葱姜蒜,鸡精蚝油生抽生粉白糖一股脑放进去,蚝油很咸,盐我就没放了,白糖放一点点就好。为了让鸡肉不柴,生粉一定要放,锁水的。

3、鸡肉放进去腌半个小时以上。

4、放平底锅煎熟,不加油。

5、成品,左边是直接用的炸鸡调料。根据自己喜好,放点黑胡椒,或者番茄酱,或者辣椒粉,或者孜然粉。

6、最后忍不住啰嗦一下,为了方便,市场上有各有烤鸡翅的佐料,直接用就好了,不过要加点生粉。我的平底锅是不粘锅的,所以不会糊锅,差不多的时候可以拿刀划开看一下,儿童抽搐是什么原因引起的或者用筷子戳戳看,熟了就可以了,别煎焦了影响口感。佐料的份量根据喜好自己决定。

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与慈姑、牛腩、牛肉搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

婴儿癫痫病大发作症状?大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与马齿苋、莴笋、火腿搭配;与鸭肉、鸡肉、芒果相克,同食可能会引起不适;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利青少年癫痫发作如何护理:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

白砂糖的热量(卡路里)400千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;


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