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家庭凉拌双蔬的做法步骤

时间:2021-09-16 来源:日常养生网 点击:686次


主料:

金针菇(适量)、大蒜(适量)、小米辣(适量)

做法步骤:

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1、大蒜切蒜蓉,小米辣切碎末放碗里。

2、锅里上油烧热。将适量油浇到蒜蓉碗里。并加入盐、酱油、糖、醋。配成酱汁。

3、锅里加水煮沸后,加少量油和盐。放入菜心烫熟捞起,再放入金针菇烫熟捞起。

4、最后浇上配小儿癫痫病那个医院比较好好的酱汁,搞定。

金针菇的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效;可与猪肝、猪肚、油菜搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;癫痫可以通过服药一生不在犯病吗?>

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与龙须菜、马齿苋、莴笋搭配;与大葱、鸡肉、鸭肉北京军海医院脑癫科相克,同食可能会引起不适;

小米辣的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;


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