当前位置:首页 > 养生常识 > 正文内容 >

春游踏青、舒畅心情 春季养肝重在调节情致—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:日常养生网 点击:686次


  立春一过,,草绿了,花开了,正是踏青好时节。中专表示,是养肝的最佳季节,易怒者要下“肝火”,在一年之计的到来之时,一定要学会“走出去”、“乐起来”。

  广州中医药大学第一附属医院病副主任医师佘世锋向新快报记者道:中医有五行、四时之说,五行的“木、火、土、金、水”对应了五脏的“肝、心、脾、肺、肾”,也对应四时中的“春、夏、长夏、秋、冬”的季节变化。肝属木,通于春季,理论上看,春季是养肝的最佳季节。病理上看,肝脏具有生发调达、储存血液、舒畅情致的作用,与春季万物复苏,生机勃癫痫病大发作表现勃对应。根据阴阳平衡、阴平阳秘的理论,外界寒冷,受影响,的症状得到抑制,特别是肝火旺、肝阳上亢的症状,到了主“生发”的春季,的症状也容易表现出来。上,春季潮湿温热的容易滋养病毒,侵扰肝脏,比如病毒性肝炎就易在春季发作,无论是从防病的角度来看,时都需要护肝。另外,肝脏有助排泄胆脂,与肾同源,对脾气的运转、化生血液有互影响,春季养好肝,对身体的五脏六腑也有一定的调节作用。

  佘世锋表示,肝脏养生与情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;山东那个医院看癫痫好而“怒则伤肝”,易怒的人又容易损伤肝脏;肝气郁结者容易闷闷不乐、抑郁寡欢;肝阴亏虚者容易心情抑郁、影响睡眠等,这些也是肝脏影响情致的典型症状。因此,最方式,就是调节情致,学会让“乐起来”,保持良好的心情。

  “一般会建议经常闷闷不乐的人群以多出去走走,换个环境、接触外界。例如很多小区楼下晚上有人跳舞,以参与其中,既又能够让心情舒朗,即只是去感受热烈的气氛,也能够换个心情,保持良好的心境。”佘世锋说,情致舒畅了,对缓解肝气郁结等疾病都处。

  在运动方面,不建议癫痫是如何治疗才好强烈的运动,运动要适度为主。建议可以外出春游、郊游,散散步、做一做快步走,甚至是钓鱼都是不错的春季户外运动方式。佘世锋表示,别忘了要保持劳逸,中医“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠也是春季养肝的重要环节。

  “有说法表示春季要多食酸味食物,其实不应该这么说。”佘世锋表示,虽然以酸入肝,酸味食物摄入未尝不可,中医讲究辩证,食酸过多容易引起生发功能不好,特别是对于肝火旺的人不好,任何都要讲究对症、适量。

 癫痫病不适合喝什么饮料 他建议,肝火旺、肝阳上亢的人群(常表现为易怒、大便干结、口干口苦、舌红、睡眠不好等)适合用溪黄草、垂盆草等清热药物煲汤;肝阴亏虚者(常表现为睡眠不好、心情抑郁、盗汗、口干但不苦)可用女贞子、旱莲草、枸杞子等煲汤补肝肾;肝气郁结者(常表现为抑郁不乐、生闷气、双胁肋部隐痛、气滞)可以用白芍、柴胡煲汤;阳虚者(常表现体倦乏力、怕冷)可适当食用羊肉、生姜等温补食物。另外,各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,多吃绿色蔬果;枸杞茶、菊花茶(清热)作为家庭日常的茶饮也不错。


日常养生网(jkcp.vynsp.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己