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酷热来袭精神乏 小暑时节养生注意什么—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:日常养生网 点击:686次


  小暑,是二十四节气中的第十一个节气,也是的倒第二个节气,公历每年7月7或8日太阳到达黄经105时为小暑。小暑的“暑”字,表示炎热的意思,小暑为小热,还不是最热的时候,这和我国大部分地区温度基本吻合。小暑虽不是一年炎热的季节,紧接着就是一年热的大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。

  小暑时节,炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中认为,平心静气,以舒缓紧张的情绪,心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“养阳”的原则。所以,以“心静”为宜,心静自然凉。

  小暑时节的多雨、高温,更使得就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量,而且饮食以清淡,富有河南癫痫病医院前十名营养为宜。

  中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大外出时一定要做好防暑,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。民间还有“冬不坐石,夏不坐木”的说法,小暑期间气温高、湿度大,久置露天里的木料如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、湿和关节炎等疾病。所以尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

  天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐。有的朋友外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

  时当小暑之季,炎热,人们易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“中医癫痫病专科春夏养阳”之原则。《灵枢百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与脏有密切关系,有一定。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说。在情志方面,喜为心之志,这“喜”是过的情况下舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”,心静自然凉。

  饮食方面适宜注意补充体力,解热防暑。一些消暑汤粥是小暑时节很好的选择,外多吃水果也有益防暑,但是不要食用过量,增加肠胃负担,的会造成腹泻。

  【配料】 新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。

  【做法】豆南充癫痫病治疗医院芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。

  【做法】 豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。

  【配料】鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。

  【做法】牛肉切小块,在水锅内氽一下,捞出淋水,将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨

  【做法】西瓜去皮、去籽,番茄[2] 沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时绞汁,两液合并,随量饮用。

  【功效】清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜。

  熬制手术癫痫费用米粥时加绿豆适量,有清热、解暑、去瘟毒之功效。特别是在署日其效果颇佳。

  俗话说,小暑黄鳝赛人参,以小暑后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,而黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,根据冬病夏补的说法,小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上,并含种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度,防治动脉硬化引起的心血管疾病,对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。用素油炒鳝片加大蒜方法简便,老少咸宜。

  民间有小暑吃藕的习惯,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神助睡眠之功效,可治血虚失眠。


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