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5个瑜伽动作疏通腰部气血 瘦腰又养生(图)—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:日常养生网 点击:686次


  核心提示:中中,素有“腰为肾之府”的说法,因而,锻炼腰部健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等,来疏通腰部气血,中专在推荐五个疏通腰部气血的动作,同时还有瘦腰的功效哦。

  两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的郑州哪个医院可以治疗癫痫病屈和后伸各5-10次。运动时要尽量腰部肌肉放松。

  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做3癫痫病的早期症状都有哪些0次左右。

  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合癫痫病要挂什么科

  仰卧,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10-20次。心脑血管患者慎练此动作。

得了癫痫病影响寿命吗  全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。


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