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中南海保健养生食谱 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:日常养生网 点击:686次


  目录:

  第一章:饮食与健康 中南海保健养生食谱

  第二章:饮食与健康 你的营养早餐怎么做

  第三章:饮食与健康 出门带水与健康同行

  第四章:饮食与健康 破解饮食密码

  编者按:现代人都知道饮食对人类而言已经不颠痫一般治疗费用是为了填饱肚子的一种手段了,通过饮食来达到养生、减肥的目的都是可以的。那么健康饮食如何养生呢?

  饮食与健康 中南海保健养生食谱

  因为缺乏了解,所以普通老百姓总是揣测,北京军海癫痫病医院能行吗中央首长们的饮食和我们一般人肯定是有天壤之别的,即使不吃山珍海味,也一定是既营养又精致稀缺的吧。其实,首长们的食谱不但十分简单,而且多是些连普通百姓都很少食用的粗杂粮。假如说首长们在饮食方面能享受一般人无法企及的特殊待遇,那就是有国家顶尖的健康营养专家(在中南海称保健医生)为他们制定既简单又独特的保健食谱。

  少食多餐,种类多样

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  首长们都能听从保健医生的建议,遵循少食多餐、多吃粗粮和尽可能地吃多种食物的科学饮食方式,因为只有当食物种类广泛多样,才能保证营养摄取的均衡。因此他们每天都会吃上二三十种食物,原则是广泛少量摄取,就是再好吃再爱吃的东西,也不能常吃、多吃。

  保健医生为首长们制定的早餐食谱一般是:半杯牛奶,一盘菜(由海带丝突发癫痫症有什么症状、胡萝卜丝、青椒丝混合凉拌)、一个小麻酱花卷,一小碗小米粥或莲子羹;午饭为什锦砂锅,内容是多种蔬菜和少许的肉类或海鲜、多半小碗的红豆焖饭或薏米饭;晚餐则比较简单,汆萝卜丝、鲫鱼丸子、小米或大米粥。领导们正餐只吃七成饱,在上午10时左右和下午3时左右,补充一零食。比如,上午吃一碗银耳莲子羹或麦麸,下午则喝半杯酸奶,吃几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质,对癌症、心脑血管疾病都有不错有预防作用。


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